A aromaterapia para dormir é, sem dúvidas, uma das melhores práticas saudáveis para quem busca bem-estar e conforto durante a noite de sono. Afinal, é com a aromaterapia que se pode proporcionar um ambiente calmo, tranquilo e muito propício para todas as fases do sono.
Neste artigo, a Atavie te conta tudo sobre aromaterapia para dormir e como ela pode ser a sua mais importante aliada na hora de construir uma rotina de sono saudável.
No entanto, é importante lembrar que aromaterapia não é medicina e tampouco um tratamento médico. Use-a sempre com alinhamento profissional de um aromaterapeuta, já que os óleos essenciais são concentrados e precisam de muito cuidado na hora de aplicar.
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Veja também todos os óleos essenciais da Atavie.
Como usar aromaterapia para dormir bem
Não é segredo para ninguém que a aromaterapia está, cada vez mais, presente no dia a dia das pessoas. Afinal, essa prática vem se popularizando a cada ano por meio de estudos e divulgações científicas.
Mas se você pensa que a aromaterapia veio apenas para ajudar o seu sono a ter mais qualidade, saiba que não. Ela é utilizada desde muito tempo. Há relatos de que na China, em 3000 a.C, já havia o uso da aromaterapia.
E por que essa prática milenar é tão pouco conhecida, sendo que já existe há milhares de anos? Muito se dá pelo acesso a informação e também pelo desenvolvimento de estudos científicos na área. Quanto mais uma área é pesquisada e entendida, mais ela se torna popular.
Desta forma, a aromaterapia para dormir é uma terapia que se utiliza de essências concentradas de plantas, raízes, folhas e outro compostos vegetais e naturais. A extração dessas essências permite que haja uma grande concentração de nutrientes que, quando combinados de maneira adequada, podem ajudar a dormir bem.
Inclusive, temos um artigo que te ajuda a entender mais sobre a aromaterapia, veja depois: O que é Aromaterapia? Quais são os benefícios?
O que são óleos essenciais para aromaterapia
Dentro da aromaterapia, há os óleos essenciais que te ajudam a desenvolver uma boa noite de sono. Isto é, sem os óleos essenciais, a aromaterapia não tem poder e não funciona. Os óleos essenciais são essenciais para a aromaterapia.
Assim sendo, podemos entender o óleo essencial como um extrato de uma planta, folha, raiz ou qualquer outro tipo de vegetal que ofereça nutrientes poderosos para o corpo e mente. No óleo essencial, esses nutrientes estão em estado puro, concentrado e altamente eficientes para os mais diferentes tipos de tratamentos naturais.
No entanto, para que os óleos essenciais possam ser usados com segurança, eles precisam ser manuseados por profissionais de aromaterapia que entendem do assunto. Caso contrário, o óleo essencial concentrado pode trazer mais problemas do que soluções.
Entre alguns cuidados com óleos essenciais, considere não ingerir, não colocar diretamente na pele, não usar em quantidades exageradas ou levar aos olhos, nariz ou orelhas.
Essências são tão boas quanto óleos essenciais?
Há uma grande diferença entre óleos essenciais e essências. Você poderá encontrar muitos tipos de essências no mercado, inclusive com preço mais acessível se comparado aos óleos essenciais.
No entanto, saiba que elas não têm a mesma capacidade e poder de concentração como o óleo essencial.
A essência é, em resumo, mais fraca do que o óleo essencial e não serve para a maioria dos tratamentos de aromaterapia.
No entanto, ainda assim, as essências podem ser usadas para os mais diferentes tipos de necessidades aromáticas. Com uma essência, é possível deixar um ambiente muito mais confortável para o trabalho, para o foco, para a concentração e outros benefícios percebidos.
Aromaterapia serve apenas para dormir bem?
Não. A aromaterapia tem benefícios percebidos muito maiores do que apenas para dormir, já que ela pode ser usada para uma série de tratamentos diferentes.
No entanto, quando o assunto é aromaterapia para dormir bem, os óleos essenciais trazem uma série de benefícios práticos, já que eles vêm de plantas e muitas plantas são ótimas para acalmar e trazer paz e conforto para dormir.
Mas em linhas gerais, a aromaterapia serve para:
- Acalmar;
- Criar um ambiente produtivo;
- Deixar o espaço aromático;
- Desperta certas emoções;
- Entre outras coisas.
Porém, lembre-se que aromaterapia deve ser usada sempre com supervisão profissional. Procure por profissionais de aromaterapia para utilizar os OEs corretamente e assim criar diluições adequadas para uma boa noite de sono.
Óleo essencial para dormir bem
Alguns óleos essenciais se destacam por ajudarem a criar uma boa rotina de sono. Como por exemplo, esses aqui abaixo:
Lavanda
O óleo essencial de lavanda é o mais tradicional e conhecido do mercado. Afinal, a lavanda é uma planta fantástica para quem procura benefícios práticos para saúde e bem-estar.
O aroma é suave e para muitas pessoas lembra a infância, trazendo nostalgias mágicas. Ela trata a insônia e a ansiedade, problemas graves que atrapalham na hora de dormir bem.
Veja alguns benefícios gerais do óleo essencial de lavanda, além dos benefícios para dormir bem:
- Combater a oleosidade da pele;
- Combater acne e situações de pele inflamada;
- Melhorar o sono (perder a insônia);
- Reduzir a agitação durante a noite;
- Tratar dermatites;
- Tratar picadas de insetos;
- Aliviar queimaduras na pele;
- Aliviar assaduras na pele;
- Ideal para equilibrar sintomas de TPM;
- Ajuda a reduzir cólicas menstruais;
- Melhora a condição de cabelos frágeis;
- Ajuda a tratar quadros de depressão e ansiedade;
- Ajuda a melhorar a qualidade de vida.
Bergamota
Para quem gosta de aromas cítricos, o óleo essencial de bergamota pode ser uma grande opção. Ele desperta uma ótima ação relaxante, fazendo com que o seu corpo fique em um estado muito mais propício para dormir bem.
Esse óleo essencial é antidepressivo e usado muito para reduzir tensões, estresse e ansiedade.
Ylang Ylang
E ainda, você pode contar com o poder do óleo essencial de Ylang Ylang para tratar ansiedade e agitação. Assim sendo, seu corpo consegue entrar em uma ótima condição de descanso para dormir bem.
Com esse OE, há controle de insônia, estresse e até depressão.
Onde comprar óleo essencial de aromaterapia para dormir
Aqui na Atavie, você pode comprar uma série de óleos essenciais para dormir. Conte com a gente para encontrar as melhores opções para melhorar a sua noite de sono.
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