Você sabia que existem diferentes tipos de terapia holística para ansiedade que podem trazer mais qualidade de vida e equilíbrio emocional? Essas terapias podem ser aplicadas na sua rotina de forma prática, promovendo o bem-estar.
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Agora, vamos conhecer as diferentes opções de terapia holística para ansiedade!
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Quais as opções de terapia holística para ansiedade?
Como mencionamos, existem diferentes tipos de terapia holística para ansiedade. Cada um deles promove benefícios específicos e têm uma forma distinta de atuar na saúde e no bem-estar das pessoas.
Por isso, inclusive, que muitos terapeutas holísticos se aprofundam em diferentes áreas, uma vez que podem oferecer abordagens diferentes para os seus pacientes, a fim de promover um tratamento completo.
Afinal, se levarmos em conta que uma terapia holística percebe o paciente como um ser integral, e não como sendo apenas o seu sintoma, nada mais justo do que haver diferentes abordagens para lidar com as questões de saúde, concorda?
Com isso esclarecido, vamos agora conhecer alguns dos tipos de terapia holística para ansiedade:
1. Meditação e mindfulness
A prática de meditação e mindfulness é muito conhecida como uma terapia holística para ansiedade. A meditação consiste em ficar em silêncio, focando na respiração ou em um mantra, permitindo que os pensamentos passem sem julgamento.
O mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar completamente presente no momento, observando os pensamentos e sensações sem se apegar a eles.
Ambas as técnicas têm demonstrado benefícios significativos para a redução da ansiedade, pois treinam a mente para se afastar das preocupações e viver mais no presente – sendo esses fatores importantes para impedir pensamentos invasivos sobre um futuro imaginário.
2. Aromaterapia
A aromaterapia é outra opção muito conhecida por aqueles que buscam tratamentos holísticos para a ansiedade. Nesse caso, são usados óleos essenciais naturais para tratar as questões de saúde física e mental.
Esses óleos podem ser inalados, aplicados na pele ou usados em banhos. Aromas como lavanda, camomila e ylang-ylang são conhecidos por suas propriedades calmantes e relaxantes.
A aromaterapia funciona estimulando os receptores olfativos no nariz, que enviam mensagens ao sistema límbico, a parte do cérebro que controla as emoções, ajudando a reduzir a ansiedade e o estresse.
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3. Acupuntura
Outra terapia holística para ansiedade muito conhecida é a acupuntura. Nesse caso, o terapeuta usa agulhas em pontos específicos do corpo para liberar a energia, promover o relaxamento e interagir até com o sistema nervoso, alterando algumas das sensações de tensão que sentimos.
Por promover um momento de bem-estar e desconexão dos problemas, a acupuntura também pode desencadear uma redução nos níveis de ansiedade e estresse no dia a dia.
4. Psicoterapia holística
Quando pensamos em ansiedade, estamos automaticamente pensando em saúde mental, e isso é inegável.
No caso da psicoterapia holística, portanto, ela é considerada uma excelente alternativa para quem deseja reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
Ela pode contar com técnicas como meditação guiada, visualizações e aconselhamento espiritual, que ajudam a pessoa a se conectar com seu eu interior e a encontrar maneiras de lidar com o estresse.
Além disso, a psicanálise também pode ser considerada uma terapia holística. Para saber mais sobre as psicoterapias holísticas e terapias integrativas, acesse o botão abaixo e fique por dentro de tudo com o curso completo!
5. Reiki
O Reiki é uma técnica de cura energética que envolve a imposição das mãos para canalizar a energia vital universal (Rei) para o corpo do paciente, equilibrando sua própria energia vital (Ki).
O terapeuta de Reiki coloca as mãos levemente sobre ou perto do corpo do paciente, facilitando a transferência de energia.
Essa prática tem como objetivo remover bloqueios energéticos, promover relaxamento profundo e estimular o processo de cura natural do corpo. Muitas pessoas relatam uma sensação de paz e redução significativa na ansiedade após as sessões de Reiki.
Por isso, é mais uma opção de terapia holística para ansiedade que vem sendo usada com frequência.
6. Massagem terapêutica
Por fim, outra opção de terapia é a massagem terapêutica, capaz de promover sensações de bem-estar, relaxamento e até de vivências do momento presente, tão importante para quem lida diariamente com a ansiedade.
Dentre as opções disponíveis, há a sueca, que utiliza movimentos longos e suaves, e a de tecido profundo, que foca nas camadas mais profundas dos músculos.
A massagem terapêutica alivia dores físicas e pode ajudar a reduzir o nível de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo.
Consequentemente, essa prática pode promover uma sensação geral de bem-estar e redução da ansiedade, fazendo da massagem uma prática bem interessante na terapia holística.
Quando combinada com outros tipos de atendimentos, que citamos no decorrer deste conteúdo, o resultado pode ser ainda mais significativo. Vale a pena testar.
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Agora que você já pôde conhecer diferentes opções de terapia holística para ansiedade, chegou o momento de aprender essas modalidades para, então, mudar a sua vida e a de outras pessoas!
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